Nếu thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày nhưng lại trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm, đó có thể liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp - một yếu tố nguy cơ tim mạch.
Một nghiên cứu mới cho thấy những người vừa buồn ngủ quá mức
vào ban ngày, vừa mất từ 30 phút trở lên để đi vào giấc ngủ mỗi đêm có nguy
cơ tăng huyết áp cao hơn,
theo Health (Mỹ).
Nghiên cứu phát hiện điều gì?
Trong nghiên cứu mới, các nhà khoa học muốn tìm hiểu liệu việc
mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ có ảnh hưởng đến mối liên hệ giữa buồn ngủ ban ngày và tăng
huyết áp hay không.
Nếu thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày hoặc khó đi vào giấc
ngủ dù đã duy trì các thói quen ngủ lành mạnh, mọi người nên trao đổi với bác
sĩ để được đánh giá
ẢNH: N.QUYÊN TẠO TỪ CHAT GPT
Để làm rõ vấn đề này, nhóm nghiên cứu phân tích dữ liệu giấc
ngủ của khoảng 1.700 người trưởng thành tham gia nghiên cứu giấc ngủ kéo dài 8
giờ trong phòng thí nghiệm, thuộc dự án Penn State Adult Cohort - PSAC (Mỹ).
Các nhà nghiên cứu đánh giá cả những người đã mắc tăng huyết áp từ trước và những
người xuất hiện tăng huyết áp trong thời gian theo dõi.
Kết quả sau 7,5 năm cho thấy, nhóm thường xuyên buồn ngủ quá
mức vào ban ngày có nguy cơ đang mắc tăng huyết áp cao hơn 52%, đồng thời nguy
cơ xuất hiện tăng huyết áp mới cao hơn 74% so với nhóm không buồn ngủ quá mức
vào ban ngày.
Nếu đồng thời mất trên 30 phút để đi vào giấc ngủ mỗi đêm,
nguy cơ mắc tăng huyết áp mới tăng hơn gấp 3 lần.
Mối liên hệ này vẫn được ghi nhận ngay cả khi các nhà nghiên
cứu đã điều chỉnh những yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và huyết áp như tuổi
tác, trầm cảm, sử dụng rượu bia và caffeine.
Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng như thế nào đến
nhu cầu tình dục?
Tiến sĩ Alexandros Vgontzas, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu
và Điều trị Giấc ngủ thuộc Trường Y Penn State (Mỹ), tác giả nghiên cứu, cho biết
kết quả cho thấy tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày và thời gian đi vào
giấc ngủ kéo dài có thể là những yếu tố nguy cơ quan trọng của tăng huyết áp.
Nghiên cứu vừa được trình bày tại Hội nghị SLEEP 2026 (Mỹ).
Theo chuyên gia, các vấn đề về giấc ngủ luôn cần được quan
tâm, bất kể chúng có liên quan đến nguy cơ tim mạch hay không
ẢNH: N.QUYÊN TẠO TỪ CHAT GPT
Làm gì để ngủ ngon và hỗ trợ kiểm soát huyết áp?
Các chuyên gia lưu ý, nghiên cứu có một số hạn chế do người
tham gia được theo dõi giấc ngủ trong phòng thí nghiệm. Môi trường ngủ và thời
điểm đi ngủ có thể khác với sinh hoạt thường ngày, từ đó ảnh hưởng đến kết quả.
Ngoài ra, cần nhấn mạnh rằng nghiên cứu không chứng minh ngủ
kém là nguyên nhân trực tiếp gây tăng huyết áp hay việc cải thiện giấc ngủ sẽ
giúp hạ huyết áp. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến khích duy trì giấc ngủ
lành mạnh để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Tiến sĩ Chad Ruoff, chuyên gia y học giấc ngủ tại Mayo
Clinic (Mỹ) khuyến nghị người trưởng thành nên:
- Ngủ
từ 7 - 9 giờ mỗi đêm.
- Không
nên cố ngủ bù vào cuối tuần.
- Tiếp
xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng.
- Duy
trì ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần.
- Hạn
chế rượu bia và caffeine.
Nếu thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày hoặc khó đi vào giấc
ngủ dù đã duy trì các thói quen ngủ lành mạnh, mọi người nên trao đổi với bác
sĩ để được đánh giá.
